通巻13号　平成18年3月15日発行

こころの健康　からだの健康

こんにちは！　保健師です

３月に入り、桃のつぼみもふくらむ頃となりましたが、皆さん元気にお過ごしでしょうか？
平成１７年３月から「ふくしのかわら版」に「こころの健康について」の話題を提供してきました。内容は“睡眠”、“ストレス”、“うつ病”など心の健康を保つために、身近な話題を取り上げてきました。今回、最終回として「こころの健康を保つための方法」を話題にしたいと思います。

一日の疲れを取り去ろう

■良い睡眠は最良の“疲労回復剤”
■１２時前の就寝が快眠を保障する
■毎日の入浴でこころの疲れを洗い流そう

心身のリラックスを

■家庭や職場で心身をリラックスさせる方法（自律訓練法など）を試みる
■楽しいことを思い浮かべる

快い環境整備で心のリズムを快適に

■感情に訴える音楽は有効なリラックス手段です
■ストレス解消グッズの上手な利用

積極的な休養

■モーレツタイプほど心の病気にかかりやすいのでゆとり人間へ変身を
■充電のための休養を取ろう

人間関係を良くする方法（人間関係を改善するキーワード）

■朝の挨拶～
挨拶は人間関係の潤滑油になります
■アゴ、アシ、アタマを使って～
コミュニケーションを大切にし、体をまめに動かし、他の人への心配りをする
■聞き上手～
付き合い上手は聞き上手と言われます。まずは聞くこと！
■ほめる～
ほめられることは自信につながります
■パートナーシップを大切に～
お互いを理解すると関係の幅も広がるかもしれません
■心の健康～
心の健康の前提は何といっても体が健康であること

体が風邪を引くように、心だって風邪を引きます！
風邪を引いたときは、暖かくしてゆっくり休養し、消化の良いおいしいものを食べて、気持ちの良い環境を準備したいものです。
そして、早めに専門医への相談も大切なことです。

※「心を健康にする本」関谷透（初台関谷神経科クリニック院長）監修を参照しています。