通巻9号　平成17年11月15日発行

こころの健康　からだの健康

こんにちは！ 保健師です。

みなさんお元気ですか？金木犀の香りが心地よく秋色がいよいよ深まる頃となりました。朝夕の冷え込みに風邪をひいてしまった人もいるのではないですか？体調管理には充分注意して下さい。今回はストレス耐性度チェックについて、説明していきたいと思います。

あなたは、ストレスに強い人？弱い人？

　同じストレスにさらされた場合でも、心に大きなダメージを受ける人と、さほど受けない人がいます。このようにストレスの受け止め方には大きな差が見られます。ストレスチェック表であなたのストレス耐性度を調べてみましょう。

ストレス耐性度チェックリスト
各項目に当てはまる数字に○をつけ、○を付けた数字の合計点で判定します。
※この表は「メンタルヘルス見にＢＯＯＫ」掲載作による

項　目		めったにない	ときに	しばしば	いつも
１	冷静な判断をする	１	２	３	４
２	明朗である	１	２	３	４
３	表現するほうである	１	２	３	４
４	楽しい	１	２	３	４
５	人の顔色が気になる	１	２	３	４
６	前向き	１	２	３	４
７	うらやましがる	１	２	３	４
８	働くことが好き	１	２	３	４
９	人をとがめる	１	２	３	４
10	人の長所をみる	１	２	３	４
11	融通がきく	１	２	３	４
12	手紙の返事をすぐ書く	１	２	３	４
13	のんき	１	２	３	４
14	事実を確かめる	１	２	３	４
15	配慮する	１	２	３	４
16	感謝できる	１	２	３	４
17	友人が多い	１	２	３	４
18	家庭内不和	１	２	３	４
19	仕事がきつい	１	２	３	４
20	趣味がある	１	２	３	４

★判定　20点(ストレスに弱い)　←→　40～50点(普通)　←→　80点(ストレスに強い)　

ストレスに強い人、弱い人

一般に、おおらかな性格で気持の切り替えの早い人はストレスに強く、完全主義者や物事にいつまでもこだわるタイプはストレスに弱い傾向にあります。
ストレスに強いタイプ
・生活にメリハリがある・自分流のストレス解消法を身につけている・家族や友人とのふれあいを大切にしている・気分転換がうまい・おうようで構えない・仕事以外にも生きがいを持っている
★ライフスタイルをストレスに強いタイプを参考に〝出来るところ〟から変えてみる取り組みをしてみてはどうでしょう？

次回はストレスとの上手なつきあい方について説明したいと思います。
（今回はストレス科学研究所副所長　河野友信　監修の「メンタルヘルス見にＢＯＯＫ」を参照しています。）